Блог

Практика «Неотправленного письма»

Давайте представим:

💣 здесь и сейчас свежая ссора, в которой вы горите, кипите, у вас масса ярости и гнева.

💣давний нерешенный #конфликт в отношениях, в который вы мысленно раз за разом возвращаетесь, договариваете недосказанное «задним числом», кричите, сожалеете о том или другом, рыдаете, обзываете оппонента самыми обидными словами. Или наоборот - оправдываетесь, догоняете, умоляете остаться и сожалеете, что не сделали так в момент ссоры..

Знакомая ситуация?

💣на совещании у шефа, который костерит вас несмотря на все ваши достижения. Вы наверняка тихонечко про себя называете его не только Иван Федорович..

💣отношения с родителями.. в которых давящее чувство вины, детские обиды, столько невысказанного маме и папе.. А может вы не успели при жизни поблагодарить родителей, сказать много добрых слов, и сейчас очень корите себя за то упущенное время, а родителей уже с вами нет..

В нас очень-очень много подавленных негативных эмоций, гневных слов, которым мы не позволяем вырваться наружу. А зря.
Хранить это в себе - очень разрушительно эмоционально и физически.

Совершенно не обязательно высказывать всё глядя человеку в глаза.
Не важно, плохое или хорошее, жив человек, или нет, проживаете вы вместе, или врозь.

Порой просто необходимо освободить свою душу, горло и солнечное сплетение от этого груза.

Накопленные обиды провоцируют серьезные болезни. Научно доказано, что подавление негативных эмоций и психологический стресс, особенно накопленный годами рано или поздно ударят в тело.
Чувство вины скручивает наши мышцы и не дает свободно двигаться, а значит и жить тоже 😖

Итак, не важно, кому и что вы хотите высказать.
Садитесь и пишите на листок (в заметки).
Маме, мужу, шефу, брату, дедуле, подруге, другу, даже детям!

В них можно высказать всё - любовь, благодарность, обиду, грусть, сожаление, претензию, тревогу, злость.

Можно начать письмо со следующих фраз:

  • «Я очень хочу сказать тебе…»
  • «Я боюсь сказать тебе…»
  • «Я хочу, чтобы ты знал(а), как я отношусь…»
  • «Ах ты !!!! … далее цензура»

🤢Вываливайте всё, что накопилось, не стесняйтесь в выражениях и репризах🤮
У неотправленного письма только 2 правила: писать в свободной форме и не отправлять ))

А когда слова закончатся, с письмом можно поступить двумя способами: сжечь или порвать.
Если не тревожитесь, что найдут и прочитают адресаты - оставьте, чтобы наблюдать динамику во времени (я так делаю, помогает).

Не хватило 1 раза? Повторяйте хоть каждый день. Пока не станет легче, по необходимости.

☺️ Вы заметите, как после 1-2 писем слова становятся более рассудительными, мягкими, уже нет такого желания задеть оппонента, а многие обиды больше не тревожат.

Конечно, если человеку просто комфортно постоянно конфликтовать с другими, то эта практика совершенно бесполезна 😁

Поверьте, не всегда будет желание писать гневное письмо. Иногда мы настолько полны благодарности кому-либо, что хочется излить ее.. А человека нет рядом.. очень давно.

Выгружайте те чувства на бумагу ❤️ которыми наполнены прямо сейчас. Это улучшает ваш эмоциональный фон, увеличивает жизненную энергию, снимает напряжение и делает вас более гибким в стрессовых ситуациях.

Об этой практике я прочитала в биографии Авраама Линкольна.

В молодости он обладал привычкой проявлять язвительное остроумие в отношении своих оппонентов, врагов, соперников, и однажды его даже вызвали на дуэль после очередного высказывания. С годами этот великий правитель стал более мудрым, но характер не спрятать. За целую жизнь у Линкольна накопилось колоссальное количество гневных писем, в коих он просто уничтожал словами своих подчиненных за промахи, выказывал ненависть врагам. Линкольн никогда их не отправлял. Он излагал свой гнев на бумагу и складывал письма в ящик стола. Когда накал ярости утихал, Линкольн писал и отправлял строгие, вежливые и более дружелюбные письма.
Так что практика «неотправленного письма» хороша для освобождения и от старых обид, и для того, чтобы снять первый налет гнева, дабы не навредить при выяснении отношений с близкими (или не очень) людьми.

Бумага (заметка на ноуте) стерпит всё 👩🏻‍💻💫😁
2025-02-06 20:52